LÒNG BIẾT ƠN GIÚP BẠN KHỎE MẠNH VÀ HẠNH PHÚC HƠN.
 |
| LÒNG BIẾT ƠN GIÚP BẠN KHỎE MẠNH VÀ HẠNH PHÚC HƠN. |
sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần cho bạn. Nói cách khác, lòng biết ơn giúp bạn vừa
hạnh phúc hơn vừa khỏe mạnh hơn.
Khi tập trung vào những phước lành, bạn sẽ cảm nhận được niềm hạnh phúc, mãn
nguyện trong tâm tưởng. Nó không chỉ làm bạn vui vẻ hơn mà còn giúp cơ thể bạn mau
chóng hồi phục sau tổn thương. Khi bạn ở trong trạng thái biết ơn, thùy não trước bên trái
sẽ giải phóng các kích thích tố có lợi như Serotonin vào cơ thể. Serotonin là “hoóc-môn
hạnh phúc” khiến bạn trở nên phấn chấn. Thứ “thuốc” tự nhiên này cải thiện sức khỏe thể
chất của bạn bằng cách củng cố hệ miễn dịch và tác động tích cực đến hoạt động của tim, ổn
định mạch và hệ thống hô hấp.
Nghiên cứu cho thấy việc dành ra 10 phút mỗi ngày để biết ơn cuộc sống có thể làm giảm
đáng kể lượng kích thích tố có hại trong cơ thể như Cortisol và Norepinephrine. Hai hoócmôn này được xem là tác nhân hủy hoại trung tâm ghi nhớ của não bộ và gây ra chứng đau
đầu kinh niên, tính khí thất thường, căng thẳng và có thể dẫn đến suy tim.
Trong một Dự án nghiên cứu về lòng biết ơn, Tiến sĩ tâm lý học Robert Emmons thuộc
Đại học California, Davis và Tiến sĩ Michael McCullough thuộc Đại học Miami phát hiện ra
rằng những người thường xuyên ghi lại những gì họ biết ơn hằng tuần sẽ ít có nguy cơ đối
mặt với những vấn đề trong sức khỏe, suy nghĩ lạc quan hơn và thường dễ đạt được những
mục tiêu đề ra trong cuộc sống. Họ còn khám phá những ai mắc bệnh thần kinh cơ nếu thực
hành phương pháp này mỗi ngày sẽ “tạo thêm năng lượng tích cực cho tinh thần,” kết nối
với người khác tốt hơn và nhìn cuộc sống vui vẻ hơn so với nhóm đối chứng.
Tiến sĩ tâm lý học người Mỹ Martin Seligman thuộc Đại học Pennsylvania là một trong
những nhà tâm lý học lỗi lạc nhất của thế kỷ 20. Trên trang web Chiêm Nghiệm Về Hạnh
Phúc của mình, ông đưa ra báo cáo là sau khi nhớ lại những điều may mắn mình nhận được
trong một tuần, 92% đối tượng tham gia cảm thấy hạnh phúc hơn và 94% những người bị
trầm cảm cảm thấy bớt phiền muộn hơn. Vậy có nghĩa là lòng biết ơn mang lại kết quả
tương đương với những phương thuốc chống suy nhược và các liệu pháp chữa bệnh lâu dài.
Nhưng trên hết, nó hoàn toàn miễn phí và không có tác dụng phụ.
Rèn luyện lòng biết ơn biến ta thành người tử tế hơn, rộng lượng hơn, vị tha hơn, bớt nhỏ
nhen, đố kị, phẫn nộ hoặc tham lam. Hiệu ứng kết hợp của chúng sẽ giúp bạn giảm căng
thẳng và kéo dài tuổi thọ thêm 6-7 năm, thậm chí còn hiệu quả hơn chế độ tập thể dục hay
bỏ hút thuốc. Tất nhiên là ta nên kết hợp cả hai điều này.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét