6 BƯỚC ĐƠN GIẢN ĐỂ PHÁT TRIỂN LÒNG TỰ TRỌNG VÀ SỰ TỰ TIN ĐỂ SỐNG MỘT CUỘC SỐNG PHI THƯỜNG.
 |
| 6 BƯỚC ĐƠN GIẢN ĐỂ SỐNG MỘT CUỘC SỐNG PHI THƯỜNG. |
cách yêu thương bản thân nhiều hơn, phát triển lòng tự trọng và sự tự tin cần thiết để sống
một cuộc đời phi thường.
1. Chấp nhận chính mình.
Trước khi có thể yêu thương bản thân, bạn phải chấp nhận con người độc nhất của mình.
Chấp nhận vẻ ngoài của mình. Chấp nhận cá tính và đặc điểm của mình. Chấp nhận màu da
và lịch sử gia đình mình. Chấp nhận những ưu điểm và cả những khuyết điểm của bản thân.
Đừng ước mình trở nên hoàn hảo. Chẳng ai hoàn hảo cả.
Hãy nỗ lực hết mình với những gì Trời phú cho bạn. Nếu từng vấp ngã trong quá khứ, hãy
nhớ rằng bất kỳ ai cũng mắc sai lầm. Thay vì chán ghét bản thân vì điều đó, hãy tha thứ
chính mình và rút kinh nghiệm để ngày một hoàn thiện hơn.
Bạn có biết trong hàng tỉ bông tuyết rơi xuống trái đất, chẳng cái nào giống cái nào
không? Tương tự, trong số hàng tỉ người được sinh ra, chẳng có ai giống bạn 100% cả
(thậm chí hai đứa bé sinh đôi cũng không giống nhau hoàn toàn). Bạn là cá thể duy nhất mà
Đấng tạo hóa nặn hình với những sở thích, ưu điểm và khuyết điểm để có thể thành công
theo cách của riêng bạn.
Tôi tin rằng Đấng tạo hóa không hề sai lầm. Người cho bạn những ưu điểm để bạn sử
dụng vào việc giúp đỡ bản thân và người khác. Những khuyết điểm tồn tại là để thử thách
bạn trở thành một con người nghị lực hơn. Người muốn bạn học cách biến những sở đoản
thành sở trường.
Bằng việc học cách chấp nhận và vượt qua hoàn cảnh bị đánh đập và lạm dụng tình dục,
Oprah Winfrey đã trở nên mạnh mẽ và giàu lòng trắc ẩn. Khi chấp nhận việc không có tay
chân, Nick biến khiếm khuyết đó thành nguồn cảm hứng và truyền cho mọi người. Sylvester
Stallone chấp nhận chứng liệt nửa mặt và chất giọng nhừa nhựa của mình và biến chúng
thành những đặc điểm diễn xuất riêng. Vì vậy, đừng ghét bỏ những điểm yếu của bạn, hãy
tận dụng và biến chúng thành những điểm mạnh.
2. Đón nhận và đƣa ra những lời ngợi khen.
Học cách đón nhận những lời tán tụng mà người khác dành tặng bạn. Nhiều người châu Á
cảm thấy khó chấp nhận lời khen vì theo họ đừng nên biến mình thành cái rốn vũ trụ. Trong
văn hóa á Châu, đa số khi được khen sẽ đáp lại: “À, có gì đâu” hoặc “May mắn thôi mà”. Đôi
khi, ta thậm chí còn phản ứng với những lời khen bằng cách chỉ ra những thiếu sót và sai
lầm. Ví dụ như khi được tánn dương, “thật là một bài thuyết trình xuất sắc,” ta sẽ trả lời,
“vâng nhưng tôi còn bỏ sót một vài điều quan trọng.”
Xem nhẹ lời khen sẽ ảnh hưởng cực kỳ xấu đến lòng tự trọng và tự tôn của bạn. Lời khen
ngợi là những món quà và bạn cần đón nhận nó hết lòng hết dạ bằng cách trả lời, “cảm ơn”
đồng thời củng cố ý nghĩ rằng bạn đã làm rất tốt và xứng đáng được đề cao. Bên cạnh việc
đón nhận, hãy cho đi những lời khen ngợi chân thành đến những người hiện diện trong
cuộc đời bạn. Khi luyện được cách nhìn nhận và diễn tả những điểm tốt nơi người khác, bạn
sẽ đối xử với bản thân theo cách tương tự. Tôi tập cho mình thói quen khen ngợi đồng
nghiệp, nhân viên và các thành viên trong gia đình. Họ sẽ yêu mến bạn vì điều đó và thậm
chí họ sẽ cố gắng để làm tốt hơn nữa.
3. Ghi lại những thành quả.
Con người có xu hướng nhai đi nhai lại những lỗi lầm và thất bại trong quá khứ. Khi ấy họ
quên đi thế mạnh và những thành tựu từng đạt được. Điều này khiến họ lúc nào cũng ưu
phiền. Một số còn bị ảnh hưởng bởi quá trình giáo dục trong gia đình. Như tôi đã nói, phần
lớn các bậc phụ huynh châu Á thường moi móc lỗi lầm hơn là khen ngợi con cái. Kết quả là
ta mang theo thành kiến này khi bước sang giai đoạn trưởng thành.
Một cách hiệu quả để nuôi dưỡng lòng tự trọng là ghi lại những thành tựu của mình vào
một quyển sổ tay. Tôi đã làm như thế từ năm 20 tuổi và vẫn cập nhật thường xuyên trong
suốt những năm qua. Mỗi lần thêm được một thành công nào đó trong cuộc sống, bất kể về mặt
sức khỏe, mối quan hệ, công việc hay tài chính, tôi đều viết vào đó. Tôi ghi lại những thành
tựu to lớn và cả những thành quả nhỏ nhoi.
Khi nhận được lời khen từ người khác, tôi viết điều họ nói vào quyển sổ. Thậm chí tôi còn
viết cả tên người nói, thời gian và địa điểm. Bất cứ khi nào cảm thấy chán nản hoặc thất
vọng, quyển sổ này sẽ nhắc tôi về những gì tuyệt vời tôi đã đạt được và lấy lại tinh thần
bước tiếp.
Vì vậy, sau khi đọc hết bài này, bạn hãy mua một quyển sổ tay để viết nhật ký thành
công. Để giúp bạn bắt đầu, tôi muốn bạn hãy liệt kê vào khoảng trống bên dưới những
thành tích cá nhân mà bạn đạt được. Hãy nhớ rằng thành quả nào dù nhỏ hay lớn cũng đáng
được nhắc tới. Tôi gộp tất cả vào mục sự nghiệp, gia đình, sức khỏe, tài chính… của bạn. Hãy
điền tên bạn vào!
................................những thành tựu theo lứa tuổi.
0-10 tuổi
11-20 tuổi
21-30 tuổi
31-40 tuổi
Từ 41 tuổi trở đi.
4. Đối xử tử tế với bản thân.
Đối xử với bản thân y như cách bạn đối xử với một người mà bạn tôn trọng, ngưỡng mộ
và yêu thương hết mực. Bạn sẽ không nói dối và thất hứa với người bạn thân nhất chứ? Vậy
thì đừng thất hứa với chính mình.
Một số người hứa với lòng để rồi không giữ lời hết lần này sang lần khác. Họ tự hứa sẽ
tập thể dục đều đặn nhưng không thực hiện được và lấp liếm bằng những lời biện hộ. Họ
khiến bản thân mình thất vọng. Khi điều đó xảy ra ngày càng thường xuyên, ta sẽ mất niềm
tin vào bản thân. Và đó là khi cuộc đời bạn bắt đầu xuống dốc. Hãy làm đúng những gì bạn
cam kết. Nếu bạn nói rằng bạn sẽ làm một điều gì đó thì hãy thực hiện nó. Bạn sẽ yêu
thương chính mình sau khi hoàn tất.
Đồng thời, hãy quan tâm đến bản thân mình. Ăn mặc tươm tất, ăn uống điều độ và tránh
xa những thứ có thể hủy hoại thân thể bạn. Thật khó để yêu thương bản thân nếu bạn ănmặc nhếch nhác và không bận tâm đến việc chăm sóc cơ thể. Chúng ta đánh giá người khác
qua vẻ bề ngoài và cách cư xử, chúng ta cũng làm vậy với bản thân mình.
5. Khen ngợi, yêu thương và động viên bản thân.
Tất cả mọi người ai cũng mong được yêu thương và trân trọng. Khi chúng ta được tán
tụng vì những thành quả đạt được, điều đó giúp nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin trong ta.
Nó tiếp thêm nhiên liệu cảm xúc thúc đẩy ta vươn tới những thành công mới. Vậy thì tại sao
ta không dành chút thời gian để yêu quý và khen ngợi bản thân?
Tôi biết là nghe có vẻ hơi lạ, nhưng phương pháp này vô cùng hiệu nghiệm. Một cách
thực hiện là tự viết cho mình một bức thư. Một bức thư giống những gì bạn viết cho một
người bạn tốt. Hãy mở đầu bằng “(tên của bạn) yêu quý,” và bắt đầu diễn tả tình yêu
thương, sự trân trọng mà bạn dành cho chính mình.
Hãy diễn tả bạn đã tự hào như thế nào về những thành tựu đạt được, bạn cũng có thể hứa
hẹn với bản thân. Luôn luôn kết thúc bức thư bằng câu “Tôi yêu quý bạn, (tên bạn)”. Tôi viết
bức thư này lần đầu tiên khi tham dự khóa học phát triển bản thân nhiều năm về trước và
theo tôi thấy thì phương pháp này cực kỳ hiệu quả. Trong khóa học, nhiều người xúc động
đến phát khóc khi viết thư.
Dưới đây là bức thư mẫu gửi cho bản thân. Không có cách viết nào đúng hoặc là sai. Hãy
viết từ trái tim và để cho tâm hồn tự do bay bổng. Bạn có thể bắt đầu bằng những câu sau:
“Tôi tự hào về bạn vì…”, “Điều tôi mến mộ ở bạn là…”, và “Cảm ơn bạn vì…”. Nếu có những
lỗi lầm mà bạn phạm phải trong quá khứ và cảm thấy hối tiếc, hãy thêm vào những câu như:
“Tôi rất lấy làm tiếc vì…” hay “Hãy tha lỗi cho tôi vì…”
Tony yêu quý,
Có vẻ hơi lạ khi tôi gửi đến bạn lá| thư này nhưng tôi nghĩ âu cũng là điều đáng để thử.
Chúng ta đã ở bên nhau 25 năm nhưng chưa một lần tôi dành thời gian bày tỏ những suy
nghĩ của tôi về bạn. Tôi thú nhận là đã có lúc tôi xem sự tồn tại của bạn là chuyện hiển
nhiên.
Có rất nhiều thứ khiến tôi tự hào về bạn. Tôi khâm phục bạn đã học hành chăm chỉ và thi
đậu vào một trong những trường đại học hàng đầu. Tôi tự hào về cách bạn làm việc cần mẫnvà được đề bạt vào vị trí giám đốc trong công ty. Tôi ngưỡng mộ bạn vì bạn là một người
cha có trách nhiệm.
Tôi yêu mến sự tử tế và tính hài hước của bạn. Cảm ơn bạn vì đã can đảm theo đuổi ước
mơ mà không bao giờ cho phép người khác khiến bạn nản lòng thối chí. Tôi xin lỗi vì đôi lúc
tôi lần lữa trì hoãn không hoàn thành những mục tiêu đã định. Hãy tha thứ cho tôi. Tôi hứa
sẽ nâng bạn đứng lên khi bạn vấp ngã, động viên bạn khi bạn lười biếng. Tôi hứa rằng một
ngày nào đó chúng ta sẽ bước lên đỉnh thành công.
Tôi yêu quý bạn, Tony.
Bây giờ, tôi khuyến khích và thách thức bạn viết một bức thư cho bản thân. Hãy dành ra
nửa tiếng đồng hồ để viết và tôi cam đoan bạn sẽ gặt hái những lợi ích to lớn.
Một phương pháp hiệu quả khác là nhìn vào gương và lặp đi lặp lại câu nói, “tôi yêu quý
bạn”. Nghe hơi điên rồ nhưng hãy tin tôi, nó sẽ thổi bùng lên ngọn lửa tự trọng bên trong
bạn. Hãy nhìn thẳng vào mắt mình và nói điều đó thật chân thành trong vòng năm phút liên
tục. Bạn thậm chí có thể nói câu,“tôi yêu quý bạn vì…” Bạn đã sẵn sàng để thử chưa? Tôi biết
rằng bạn đã sẵn sàng!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét