6 CÁCH GIA TĂNG MỨC ĐỘ HẠNH PHÚC TRONG TÂM HỒN BẠN.
 |
| 6 CÁCH GIA TĂNG MỨC ĐỘ HẠNH PHÚC TRONG TÂM HỒN BẠN. |
quá trình chinh phục mục tiêu chứ không phải khi nắm được kết quả trong tay. Nếu bạn
muốn học cách sống hạnh phúc, bạn phải chịu khó rèn luyện tâm trí. Để tôi bày cho bạn sáu
phương pháp sau.
1) Nhận thức hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc.
 |
| 1) Nhận thức hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc. |
chất và các sự kiện cụ thể không phải là nguyên nhân sâu xa mang lại hạnh phúc. Cảm xúc
xuất phát từ bên trong bạn. Bạn không nhất thiết phải có cái này cái kia thì mới thấy mình
hạnh phúc. Thay vào đó, bạn lựa chọn cảm giác hạnh phúc.
Bạn có thể đưa mình vào trạng thái hạnh phúc ngay lập tức nếu muốn. Đó là quyết định
của bạn. Cảm xúc phụ thuộc vào những gì chúng ta tập trung tại thời điểm đó. Để hạnh
phúc, bạn chỉ cần hướng tâm trí vào những điều tuyệt vời trong cuộc đời mình. Nghĩ đến
những điều tốt đẹp bạn có: sức khỏe cường tráng, sống trong một đất nước tự do, những
người yêu thương bạn, v.v… Nghĩ về những gì bạn có mà hàng triệu người đang lây lất sống
qua thảm họa và chiến tranh ao ước – thức ăn và chỗ ở – bạn sẽ cảm thấy biết ơn.
Nếu bạn đang càm ràm vì không đủ tiền sắm đôi giày đẹp, hãy nghĩ tới những người trẻ
bị cắt cụt chân do bị chôn vùi dưới những tòa nhà đổ nát.
2) Tập trung vào những điều tuyệt vời.
 |
| 2) Tập trung vào những điều tuyệt vời. |
Vậy bạn điều khiển tâm trí bằng cách nào? Làm sao để bạn nhớ đến những điều tuyệt vời
trong cuộc sống? Đáp án là hãy đặt ra những câu hỏi đúng. Trong tiềm thức, ta lúc nào cũng
tự hỏi mình.
Những gì bạn hỏi chính mình sẽ định hướng tâm trí bạn. Ví dụ nếu bạn thắc mắc, “sao mà
mình xui xẻo thế?”, trí não bạn sẽ đi tìm những nguyên nhân lý giải cho sự thiếu may mắn
này. Thế là bạn cảm thấy thật tệ hại.
Ngược lại hãy tự hỏi, “mình biết ơn cuộc sống vì điều gì?” “Mình may mắn có được những
gì?” “Cuộc sống của mình có gì tốt đẹp?”. Khi đó, tâm trí bạn sẽ nhìn thấy những điều thú vị
và giúp bạn thư thái.
Vậy hãy bắt đầu ngay đi nào. Dành ít phút để suy nghĩ về các câu hỏi bên dưới và viết ra
càng nhiều điều càng tốt.
Tôi nên biết ơn vì điều gì trong cuộc sống vào lúc này?
Tôi được cuộc sống ban tặng những gì? Tôi may mắn có được điều gì?
Tự hỏi mình những câu hỏi trên vào mỗi buổi sáng và bạn sẽ thấy hạnh phúc tự tìm đến.
3) Thay đổi điều kiện hạnh phúc.
 |
| 3) Thay đổi điều kiện hạnh phúc. |
Hãy nhớ, cảm giác hạnh phúc cư ngụ trong ta và nó chỉ xuất hiện khi được cho phép, dựa
trên những điều kiện hạnh phúc ta tự đặt ra cho mình.
Vậy thì quy định của bạn là gì? Điều gì cần phải xảy ra để bạn hạnh phúc và mãn nguyện?
Bạn có phải thay đổi thế giới không? Bạn có phải kiếm một triệu đô không? Có nhất thiết
bạn phải được những người thành công săn đón không?
Nếu bạn mong muốn vui vẻ nhiều hơn, hãy linh hoạt nới lỏng các điều kiện sao cho bạn
dễ cảm thấy hạnh phúc hơn! Nếu nguyên tắc của bạn là: “Tôi chỉ cảm thấy hạnh phúc nếu
tất cả mọi thứ diễn ra theo ý tôi muốn” thì xem như đời bạn lúc nào cũng sầu thê lương.
Ngược lại, nếu bạn thay nó bằng: “Nếu tôi vẫn còn cơ hội nỗ lực hết mình thì tôi hạnh
phúc”, niềm vui sẽ tìm đến bạn ngay cả khi phải đối mặt với thử thách. Vì vậy, hãy bắt đầu
ngay, viết ra vài “câu thần chú” mở cánh cửa hạnh phúc của riêng bạn.
Những nguyên tắc mới giúp tôi hạnh phúc
4) Nói lời vui vẻ.
 |
| 4) Nói lời vui vẻ. |
Tôi để ý những người hạnh phúc hơn thường dùng từ ngữ vui tươi hơn khi cần diễn tả
cảm xúc của họ. Khi tôi hỏi thăm sức khỏe mọi người, câu trả lời tôi thường nhận được là,
“bình thường”, “ổn”, “không tệ”. Với cách nói mang sắc thái trung lập hoặc vô cảm ấy, họ
không nhận ra tác động của chúng lên cảm xúc của mình ra sao. Nếu lúc nào bạn cũng đáp
“không tệ” thì bạn đang lập trình cho tâm trí và cơ thể cảm thấy “chả ra làm sao” hoặc
“không khỏe”.
Nhưng cũng câu hỏi đó đưa ra cho những người ngập tràn hạnh phúc, họ sẽ đáp “tuyệt
vời”, “quá đỉnh” hay “phơi phới”. Đó không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên. Nhờ những từ
ngữ mạnh mẽ và tích cực trong giao tiếp, họ buộc trí óc mình suy nghĩ lạc quan và thoải mái.
Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy tập thói quen ấy ngay hôm nay.
5) Cười lên.
 |
| 5) Cười lên. |
Rất đơn giản, cười lên sẽ giúp bạn vui hơn nhiều. Ta hãy cùng làm một bài kiểm tra nho
nhỏ. Tôi muốn bạn cười toe toét ngay lập tức mà chẳng cần lý do gì cả. Thử đi nào!
Bạn có thấy vui vẻ hơn không? Nếu bạn thật sự làm hết sức, tôi chắc chắn bạn cảm nhận
được sự thay đổi cảm xúc. Thay đổi nét mặt làm thay đổi trạng thái cảm xúc. Khi chúng ta
cười và hít thở sâu, não bộ sẽ phóng thích các hóa chất như Serotonin và Endorphins vào cơ
thể làm ta trở nên vui vẻ. Hãy ý thức cười nhiều hơn và bạn sẽ biến nó thành một thói quen
tuyệt vời.
6) Đi tìm nhân tố tốt đẹp trong ý định của người khác và bớt phán xét.
 |
| 6) Đi tìm nhân tố tốt đẹp trong ý định của người khác và bớt phán xét. |
Trong cuộc sống, sẽ có những lúc người khác có những hành động khiến bạn phật ý. Họ
chạy xe lấn sang làn đường của bạn, ăn nói thô lỗ, ngó lơ hoặc chống đối bạn.
Trong những trường hợp đó, đa số sẽ chỉ trích ngay
lập tức và nổi giận đùng đùng. Một ví
dụ nho nhỏ, bạn đang ở nhà hàng và muốn gọi phục vụ, nhưng người này đáp trả bằng
giọng bất lịch sự, “tôi đang bận… tôi sẽ quay lại sau.”
Tại thời điểm đó, chúng ta có thể bùng nổ: “Thứ thô lỗ cộc cằn! Sao nó dám nói chuyện
với mình giọng đó? Mình là khách háng, mà khách hàng là thượng đế!” Suy nghĩ này chỉ
khiến ta thêm tức giận mà thôi.
Nếu thay vào đó, ta chọn hướng thông cảm rằng người này đang phải trải qua một ngày
thật sự vất vả thì thế nào? Có thể bản chất cô ấy/anh ấy dễ mến nhưng đang căng thẳng,
chán nản và mệt mỏi khi bị ta gọi. Chẳng phải bạn cũng từng có lúc như thế sao? Có thể
người hầu bàn kia cũng đang gặp vấn đề về gia đình, tiền bạc. Một khi phán xét ít đi và cởi
mở hơn, ta sẽ hiểu ai cũng có lúc như vậy và dễ dàng thấu hiểu hơn. Ta sẽ thấy hạnh phúc
và biết ơn cuộc sống hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét